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Ein Gastartikel von Nico Rombach von erfolgreich-muskeln-aufbauen.de.
Jeder weiß, dass in Kaffee Koffein enthalten ist.
gehen die Meinungen oftmals sehr stark auseinander.
Aber fangen wir erstmal ganz von vorne an.
Was ist überhaupt Koffein.
Damit die ganze Sache nicht zu chemisch wird, werde ich die Definition von Koffein nur kurz auffassen.
Diese psychoaktive Substanz hebt eine sogenannte stimulierende Wirkung hervor und wirkt etwa 20 Minuten nach Einnahme im Körper.
Nicht viele Wissen, dass Koffein in über 60 Pflanzenarten vorkommen.
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Die Vor- und Nachteile Vorteile Ausdauerverbesserung.
Koffein regt den Ausstoß von Fettsäuren an.
Das führt wiederum zu mehr Fettverbrennung, da diese Energie nicht aus den Glykogenspeicher entnommen wird.
Kraftverbesserung.
Bei vielen Kraftsportler ist eine Verbesserung der Kraft durch Koffein festgestellt worden.
Man muss jedoch dazu sagen, dass die Kraftverbesserung sehr individuell auf jeden Menschen trifft.
Es kann also auch sein, .
Konzentrationssteigerung.
Vor einem Trainingssatz ist die mentale Vorbereitung wichtig.
Wer müde.
wird diesen nicht solide meistern.
Koffein wirkt der Müdigkeit entgegen, sodass du konzentrierter und belastbarer für dein Training bist.
Nachteile Kaffee und das darin enthaltene Koffein haben nicht nur Vorteile.
Unruhe und Schlaflosigkeit.
Natürlich trifft dieser Punkt nur zu.
Cola oder einen Energy-Drink trinkst.
Entwässerung.
Koffein entwässert nachweislich den Körper sehr schnell.
Das bedeutet.
wenn du Koffein zu Dir nimmst.
Muskeln bestehen zum Großteil aus Wasser, sodass zu wenig Wasser negative Auswirkungen auf den Muskelaufbau hat.
Herzstörung.
Koffein ist ein Aufputschmittel.
Wenn Du also zu viel davon konsumierst, hat dies Konsequenzen auf dein Herz.
Nicht selten sind Herzkreislauf- und Herzstörungen die Folge.
Aber auch Nervosität oder zittern sind häufige Nebeneffekte durch zu hohen Koffeinkonsum.
Fazit Zusammenfassend kann man also sagen, dass Koffein an sich gut für den Muskelaufbau ist.
Aber beachte bitte hierbei: Weniger ist mehr.
Hör auf Deinen Körper.
Koffein kann bei zu hohem Konsum nicht nur den Muskelaufbau entgegenwirken, sondern auch Gesundheitliche Schäden hervorbringen.
Der Beitrag Lust auf Kaffee – Koffein für den Muskelaufbau erschien zuerst auf Fit'n Sexy.
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tuchkasПогодама
Tham gia ngày: 6/8/08 Bài viết: 535 vitteo 200k, 60mb hellwind2 , 12/9/20 lúc 08:25 #31
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Tham gia ngày: 6/8/08 Bài viết: 535 vitteo 200k, 60mb hellwind2 , 12/9/20 lúc 08:25 #31
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